Làm thế nào thay đổi cảm xúc của bạn ngay lập tức?

Không ít người nhìn vào năng lượng tích cực của Sang, rồi suy đoán rằng: "Có lẽ anh ta không bao giờ bị xuống tinh thần. Có lẽ những chuyện buồn bực và cảm giác chán nản không bao giờ đến với anh ta". Nếu bạn cũng đang nghĩ như vậy, thì Sang có thể tuyên bố với bạn: Số lần Sang cảm thấy bất an, buồn bã, chán nản, tuyệt vọng không hề ít hơn bạn đâu. Nhưng Sang có cách để vượt qua cảm giác đó, NGAY LẬP TỨC.

Đầu tiên, hãy thay đổi tư thế và không gian xung quanh

Nếu bạn đang ngồi, hãy đứng dậy. Nếu bạn đang nằm ườn trên giường, hãy bật dậy thật mạnh. Hãy hít thở sâu để cơ thể bạn được tiếp thêm lượng oxy dồi dào và tăng cường lưu thông máu. Nhiều nghiên cứu khoa học đã chứng minh rằng hít thở sâu là một trong những cách giúp chúng ta xua tan stress ngay tức thì.

Hãy đi qua đi lại, vươn vai, xoay cánh tay, xoay cổ, co duỗi cơ thể. Tại sao phải thực hiện nhiều hành động như vậy? Là vì đó là một tín hiệu để não của bạn biết rằng toàn bộ cơ thể đang nắm quyền chủ động. Khi đó, bộ não của bạn sẽ bắt được tín hiệu - nó biết rằng bạn đang mạnh mẽ và sẵn sàng đương đầu với vấn đề. Từ đó, nó sẽ ngưng nói với bạn những câu than thở tiêu cực. Những gì có tác động về mặt thể lý cũng sẽ có tác động về mặt tinh thần. Khi đứng dậy, vươn vai và hít thở sâu, tinh thần bạn sẽ trở nên sảng khoái hơn.

Tiếp theo, hãy bước ra một không gian rộng rãi, thoáng đãng, nơi bạn có thể phóng tầm mắt của mình ra xa. Độ rộng lớn của không gian quyết định bạn có thể nghĩ xa đến đâu. Nếu được, hãy chọn nơi có nhiều cây xanh, vì màu xanh trong tự nhiên giúp tâm trí chúng ta được thả lỏng. Không có một giải pháp nào được sinh ra từ trong một không gian hẹp. Nếu bạn không tin, hãy thử dùng tay che mắt của mình lại, và nghĩ giúp Sang một kế hoạch để kiếm được 100 triệu. Bạn có nghĩ được gì không nếu tầm mắt của bạn không phóng được ra quá 20cm? Đó là lý do mà Sang luôn thích những tòa nhà cao có góc nhìn rộng. Vì khi nhìn vào thế giới, bạn sẽ có câu trả lời cho những điều mà mình đang băn khoăn.

Thay đổi sự tập trung

Có một quan niệm của Einstein mà Sang rất thích: Khi gặp vấn đề, hãy đặt 97% câu hỏi xoay quanh giải pháp, và chỉ đưa ra 3% câu than thở thôi.

Dự án của bạn gặp thất bại? Thay vì đặt câu hỏi "Tại sao chuyện này lại xảy đến với tôi?", "Tôi đáng bị thế này sao?", thì hãy đặt những câu hỏi tập trung vào giải quyết vấn đề: "Thượng Đế đang muốn dạy mình bài học gì qua chuyện này?", "Mình đã sai ở đâu nhỉ?", "Có điều gì mình có thể làm để không mắc phải lỗi sai này trong lần sau?".

Bất hòa với gia đình? Thay vì đặt câu hỏi "Tại sao ba mẹ cứ luôn cản trở mình?", "Họ không vui khi thấy mình theo đuổi đam mê ư?" thì hãy hướng sự tập trung vào những điều tích cực: "À, có lẽ vì ba mẹ sợ mình thất bại nên mới ngăn cản mình. Vậy mình có thể làm gì để chứng minh cho họ thấy là mình đúng nhỉ? Để ba mẹ ủng hộ mình, mình cần có động thái gì và đạt được kết quả gì?".

Chúng ta rất dễ bị cuốn vào vũng lầy của những lời thở than trách móc, của những cảm xúc tiêu cực. Chúng ta rất dễ cảm thấy uất ức khi gặp phải tình huống xấu, từ đó thay vì tìm cách vượt qua, chúng ta chì chiết chính bản thân mình và những người xung quanh. “Tôi chưa đủ tốt sao?”, “Tôi làm việc chưa đủ chăm chỉ sao?”, “Thật bất công khi tôi đang phải chịu đựng điều này”, “Tôi không xứng nhận lấy kết cục này”. Khi cho rằng mình là nạn nhân của cái gì đó, bạn có xu hướng sẽ tiếp tục để nó hành hạ mình. Nhưng khi bạn đổi góc nhìn, nắm lấy thế chủ động, bạn sẽ thấy rằng bạn không là nạn nhân của cái gì cả. Bạn chỉ là một người bình thường đang gặp vấn đề – một điều tất yếu của cuộc sống. Bây giờ, nhiệm vụ của bạn là hành động để giải quyết chuyện đó.

Thay đổi ý nghĩa của sự kiện

Thay vì nhìn sự kiện như một "vấn đề" hay "biến cố", hãy gán cho nó những ý nghĩa khác tích cực hơn như "thử thách", "thách thức", "bài kiểm tra của Thượng Đế",...

Bởi vì vấn đề là thứ mà bạn phải chịu đựng. Nhưng thử thách là thứ mà bạn phải vượt qua. Khi bạn đóng vai một vận động viên điền kinh và nhìn điều khó khăn trước mắt như một chướng ngại vật, bạn sẽ cảm thấy hào hứng hơn với việc vượt qua nó. Đúng là nó khó đấy, nhưng bỗng nhiên nó trở nên vô cùng thú vị. Bạn sẽ không còn nhìn nó bằng con mắt chán nản và sợ hãi, mà bạn nhìn nó như một đỉnh cao thực sự thú vị để chinh phục. Năng lượng của bạn sẽ tăng lên, và bạn hào hứng lao vào hành động.

Đối với các chiến binh X.0, Sang luôn kỳ vọng rằng khi một điều tiêu cực đi qua bạn, bạn sẽ chuyển hóa nó thành điều tích cực. Mọi thứ đều có hai mặt. Khi bạn chỉ nhìn nó như một điều tiêu cực, nó sẽ đè đầu cưỡi cổ bạn. Nhưng khi bạn nhìn nó bằng con mắt tích cực, bạn sẽ giải quyết được nó. Suy cho cùng, người có năng lượng tích cực luôn thu hút người khác. Bởi vì, chúng ta đều đã có quá nhiều vấn đề trong cuộc sống của mình, và chúng ta không muốn nghe thêm bất kỳ sự tiêu cực nào nữa. Chúng ta có trách nhiệm phải tự làm mình hạnh phúc bằng cách thay đổi ý nghĩa của mọi sự kiện xảy đến trong đời. Hãy nhớ, hạnh phúc là một trạng thái của tâm trí, không phụ thuộc vào những sự việc hay sự vật xung quanh.

Thomas Edison phủ nhận việc mình đã thất bại 9999 lần. Trong một bài phỏng vấn, khi được hỏi rằng vì sao ông vẫn không bỏ cuộc dù đã thất bại nhiều đến thế, ông điềm nhiên nói rằng: Không. Ai nói là tôi thất bại? Tôi chỉ chỉ ra cho thế giới 9.999 cách làm không hiệu quả để sáng chế ra một cái bóng đèn. Đừng dại gì mà làm theo 9999 cách kia.

Mỗi khi cảm thấy chán nản, hãy áp dụng ngay 3 bước trên: thay đổi tư thế và không gian xung quanh, thay đổi sự tập trung, và cuối cùng là thay đổi ý nghĩa của sự kiện. Bạn sẽ trở về văn phòng của mình bằng sự hứng khởi chưa từng có, với những giải pháp và ý tưởng mới cho vấn đề mà bạn đang phải đối mặt. Chúng ta đều sẽ có những giây phút chán nản. Điều quan trọng là cách mà chúng ta đương đầu với nó như thế nào. Bạn hãy áp dụng cách của Sang, vì Sang đã làm điều này hàng trăm lần trong đời, và chưa lần nào nó khiến Sang thất vọng.

➖