Có lẽ bạn sẽ thấy lạ, là tại sao Sang lại nhắc đến thiền trong một cuốn sách nói về phát triển bản thân. Như Sang đã nói, cuốn sách này nói về tất cả những trải nghiệm của Sang, về những điều mà nhờ chúng, Sang đạt được những thành tựu hiện tại. Và thiền là một trong số đó.
Vì sao?
Vì thiền giúp chúng ta chậm lại. Bạn biết đó, với tốc độ thay đổi của thế giới, con người buộc phải đi rất nhanh. Dường như phần lớn các hoạt động trong ngày, chúng ta đều thực hiện trong sự hối hả. Hoạt động này chưa kết thúc là đã đến hoạt động khác. Nhiệm vụ này chưa xong thì một loạt những nhiệm vụ khác đã xếp hàng chờ. Tốc độ nhanh giúp chúng ta bắt kịp với xu hướng thay đổi chóng mặt của thế giới, nhưng nó cũng khiến chúng ta suy nghĩ thiển cận hơn, dễ mắc sai lầm hơn. Thiền là cách giúp bạn chậm lại để có suy nghĩ thấu suốt về mọi thứ. Đương nhiên, trong những thời gian khác, bạn vẫn phải đi với tốc độ rất nhanh, nhưng mỗi ngày, hãy dành một chút thời gian để thiền.
Thiền giúp bạn nhận ra bạn đang có gì trong tay. Cuộc sống bận rộn khiến chúng ta quên đi nhiều thứ. Chúng ta quên mất cách trân trọng hơi thở mà chúng ta may mắn có được. Chúng ta cứ nghĩ rằng thở là lẽ dĩ nhiên, trong khi thực sự nó là một món quà từ thượng đế. Thiền cho bạn một nhịp dừng khi đứng trước những quyết định quan trọng, khi bạn đang đứng giữa ngã ba đường, hay khi bạn có một vấn đề cần giải quyết. Bạn có để ý là khi chạm trán những vấn đề, dù bạn có vò đầu bứt tóc, nghĩ về nó suốt cả ngày thì cũng không thể tìm ra giải pháp. Nhưng chỉ cần bạn đi đâu đó, để đầu óc được thoải mái một thời gian, tạm quên đi vấn đề mà mình đang phải đối mặt, thì bỗng nhiên, khi quay trở lại, giải pháp lại đến với bạn một cách đơn giản hơn bạn nghĩ rất nhiều?
Rất nhiều tỷ phú, triệu phú trên thế giới có thói quen thiền mỗi ngày. Họ là Tony Robin, Dan Lock, Bran Tracy, Bill Gates, Warren Buffett. Họ quay cuồng với những dự án và đầu tắt mặt tối với những kế hoạch. Song, họ vẫn dành ra 15 phút, 30 phút, có người dành đến 1 tiếng đồng hồ mỗi ngày để thiền. Vì sao? Cũng giống như những người đi du lịch khi đối diện với một quyết định quan trọng, họ biết rằng khoảng thời gian chậm lại đó sẽ giúp họ giải quyết những vấn đề mà bình thường họ không có cách nào tìm ra giải pháp. Trong nhịp sống hối hả, tầm nhìn của chúng ta bị thu hẹp. Những bộ óc vĩ đại có cách để mở rộng vùng quan sát và cho phép những giải pháp toàn diện ra đời. Và cách đó chính là thiền. Thiền giúp bạn tĩnh tâm và thấu suốt.
Trên hành trình này, sẽ có những lúc bạn cảm thấy chán nản, mệt mỏi. Cuộc sống có rất nhiều giông bão và chúng ta là những thực thể nhỏ bé. Chúng ta quá dễ bị cuốn theo cơn bão. Một khi bạn đã bị cuốn vào vòng xoáy đó, vòng xoáy của số đông, một khi bạn mất đi lập trường của mình, bạn sẽ không còn thấy mình đặc biệt nữa. Bạn sẽ thấy mình vô dụng. Bạn sẽ muốn bỏ cuộc. Thiền chính là cách giúp bạn tĩnh tại trước thế giới ồn ào bên ngoài. Khi thiền, bạn sẽ thấy vững vàng, không dao động.
Vậy, bản chất của thiền là gì?
Thực ra thiền không có gì cao siêu cả. Nó chỉ đơn giản là: Khi bạn làm một việc, bạn toàn tâm toàn ý vào việc đó, không lan man nghĩ ngợi đến những chuyện khác. Trong thời đại mà multitasking lên ngôi, thậm chí còn được xem là một trong những kỹ năng quan trọng, chúng ta có thói quen "trả giá" với thời gian. Chúng ta vừa ăn vừa xem tin tức, lướt mạng xã hội trong những buổi gặp gỡ bạn bè, vừa dạy con học vừa cố gửi nốt cái email. Nó giống với việc bạn bật cùng một lúc nhạc trữ tình và một bài rap lên nghe vậy. Nhạc trữ tình rất hay, và rap cũng rất hay. Nhưng khi bạn bật hai thể loại này lên cùng một lúc, bạn có còn thấy hay không? Tất nhiên là không! Sang đã học hai khóa thiền trong vòng 6 tháng ở Mỹ, và Sang hiểu được bản chất thực sự nhất của thiền. Nó không nằm ở việc bạn ngồi xếp bằng và nhắm mắt lại. Mà là bạn thực sự hiện diện trong khoảnh khắc trước mắt. Khi bạn gắp một đũa cơm lên cho vào miệng, bạn cảm nhận trọn vẹn hương vị của hạt gạo, độ dẻo của nó, mùi hương của nó. Đó chính là thiền.
Sang thường thiền 30 phút mỗi ngày, 15 phút vào buổi sáng và 15 phút vào buổi trưa. Với Sang như vậy là đủ. Bạn không cần thiền lâu, miễn là trong thời gian thiền, bạn hoàn toàn tập trung năng lượng. Phương pháp thiền của Sang là thiền năng lượng - nghĩa là nhận năng lượng từ vũ trụ. Khi thiền, Sang thường mở nhạc 432 megahertz, 520 megahertz,... để cơ thể thư giãn. Ở cuối bài viết, Sang cũng sẽ chia sẻ những bài nhạc mà Sang nghe để thiền.
Chắc là bây giờ bạn đã muốn thử rồi đúng không? Vậy thì chúng ta sẽ thử thiền như thế nào?
Đầu tiên, bạn cần tự hỏi bản thân: Vì sao mình muốn thiền? Như Sang đã nói, mọi hành vi và thói quen mới đều bắt nguồn từ chữ WHY. Bạn phải trả lời được câu hỏi này trước khi hành động. Như Sang đã nói, thiền sẽ giúp cuộc sống của bạn thay đổi. Người ta thường nói rằng chúng ta hãy lùi một bước để tiến hai bước. Vậy thì thiền chính là cách để bạn lùi một bước. Tại sao phải lùi? Bởi vì khi lùi, bạn sẽ thấy rõ khung cảnh trước mắt hơn. Khi đã có cái nhìn tổng quan về vấn đề, bạn sẽ giải quyết vấn đề đó tốt hơn.
Khi đã có cái WHY, vậy thì chúng ta cần hành động như thế nào? Sang sẽ chỉ cho bạn cách để bạn có thể bắt đầu thiền ngay.
Đầu tiên, bạn ngồi khoanh chân, tay bạn lúc nào cũng phải nắm chặt lại. Bởi vì năng lượng sẽ đi xuống đầu bạn và luân chuyển trong cơ thể, bạn phải nắm chặt tay để giữ cho năng lượng đó không chảy ra ngoài. Hai chân của bạn khoanh tròn. Hãy nhắm mắt. Sang biết là có trường phái thiền mở mắt, nhưng với Sang thì việc mở mắt sẽ khiến bạn hao tốn nhiều năng lượng và khó tập trung. Do đó, tốt hơn hết là bạn nên nhắm mắt. Hãy bật một bản nhạc. Thông thường, trong 5 phút đầu tiên, đầu óc bạn sẽ nghĩ lung tung. Điều đó hoàn toàn bình thường, đến giờ Sang vẫn bị vậy. Nhưng sau 5 phút, bạn phải bắt tâm trí bạn tập trung lại và không nghĩ lan man nữa. Hãy tập trung vào hơi thở, hít thở sâu, cảm nhận không khí đi qua cơ thể. Cách để bạn giữ nguyên sự tập trung là hãy tưởng tượng trước mặt bạn có một bông hoa sen. Khi bạn hít vào, bông hoa sen đó khép cánh lại. Khi bạn thở ra, hoa sen nở. Nếu bạn thấy khó tập trung, thì việc giữ một hình ảnh như vậy trong đầu sẽ giúp bạn tập trung hơn, nó như một vật thể để tâm trí của bạn neo vào. Cứ như vậy. Hít vào. Thở ra.
Vậy thiền bao lâu là đủ? Đơn giản nhất là thiền theo độ tuổi. Bạn 20 tuổi thì thiền 20 phút mỗi ngày. 30 tuổi thì thiền 30 phút mỗi ngày. Đây là một thói quen khó, vì vậy hãy kiên nhẫn, hãy cho nó thời gian. Bạn có thể thấy không hiệu quả trong 3,4 ngày đầu. Nhưng khi nó đã thành thói quen, bạn sẽ thực hiện nó rất dễ dàng.
Như Sang đã nói, để bạn hành động khác, bạn phải có suy nghĩ khác. Để cuộc sống của bạn khác, bạn phải có những thói quen khác. Vì thế, từ hôm nay, hãy nhắm mắt lại, và thiền. Cuộc đời của bạn sẽ thay đổi.